LA SIESTE OLYMPIQUE
au programme des Jeux Olympiques de Paris 2024
La 33e discipline olympique : la sieste (musicale)
1er quart-temps — Installation des participants, choix des accessoires (doudous, coussins). Echauffement collectif pour la sieste : travail du bâillement, son aaahhhh de l'aigu vers
le grave, respiration lente et profonde, visualisation de la victoire.
2e et 3e quart-temps — Endormissement en musique, pour atteindre le sommeil paradoxal en un minimum de temps
4e quart-temps — Réveil avec le sourire, toujours en musique
Après l’effort : hydratation collective (tisanes, thés, jus), apport calorique pour une bonne récupération (bonbons, gâteaux, chocolat), debrief individuel (à quel moment je me suis endormi, comment je me sens dans mon corps, comment s’est passé le réveil).
Pas de perdant pour cette discipline de la sieste. Les vrais gagnants seront notre corps et notre mental qui auront récupéré et seront prêts pour les épreuves suivantes ! L’important est de participer. Le jury a promis de fermer les yeux pendant la compétition. Qui du sommeil de plomb ou du sommeil d’or terminera en tête sur l’oreiller ?
Venez pratiquer la 33e discipline olympique : la sieste (musicale).
La discipline par excellence, celle qui cristallise toutes les attentes, celle où chacun peut devenir un outsider redoutable, qu’on ait 1 ou 99 ans.
Idéale pour la récupération des athlètes et surtout des spectateurs, la sieste régénère et diminue le risque de blessure. Vous pouvez commencer à vous entraîner quotidiennement, 20 mn suffisent.
« J'ai aimé les siestes. J'ai dormi 4 x 10 minutes pendant la course. Je m’arrêtais sur l’herbe et 10 min suffisent pour être frais et rattraper devant. »
— Kilian Jornet, diagonale des fous 2013
« Il a été démontré que la sieste améliore la vivacité et le temps de réaction et peut donc constituer une bonne stratégie. »
— (Site World Rugby)
Dossier de présentation
Durée du « siestacle » : 40 minutes
environ. Il existe une version micro-sieste : 25 minutes.
Spectacle en autonomie technique (en acoustique), trois personnes en tournée, peut être joué deux fois par jour